viernes, 11 de febrero de 2011

LAS CAPACIDADES FISICAS

Clasificación y Definición 


Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, o deportivas y son las siguientes: Fuerza. –Velocidad- Resistencia y Flexibilidad
Fuerza: facultad para vencer una resistencia independientemente del tiempo empleado. Se divide en:
§  Fuerza máxima: Este es el tipo de fuerza que se realiza para vencer o contrarrestar una gran resistencia externa, a través de la tensión máxima de los músculos.(levantamiento Pesas- empujar un coche)
§  Resistencia de la fuerza: es definida como la capacidad de mantener una manifestación de la fuerza durante un tiempo determinado ( levantar un peso varias repeticiones)
§  Fuerza explosiva: es la capacidad que tiene el sistema nervio muscular para superar una resistencia con la mayor velocidad de contracción posible. ( saltos y lanzamientos- saltar 4 vallas)

Velocidad: Es la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo, estas acciones son de corta duración. Se divide en:
§  Velocidad de reacción: Capacidad física de dar una respuesta a un estímulo lo más rápidamente.
§  Velocidad de aceleración: Capacidad física de aumentar o disminuir
§  Velocidad máxima: Cuando ya no podemos aumentar la velocidad más.
§  Resistencia de la velocidad: capacidad física que nos permite mantener durante el mayor tiempo posible la máxima velocidad.

Resistencia: es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente o mantener una actividad en un mayor tiempo posible y se distinguen en 2 tipos de resistencia:
Aeróbica: Capacidad de realizar actividades físicas obteniendo la energía consumiendo oxígeno (aeróbico). Serán acciones aeróbicas, aquellas cuya intensidad sea baja y podrán desarrollarse durante largos periodos de tiempo, desde 2 minutos en adelante. Por ejemplo pasear en bici; nadar una hora, correr al trote, etc.
Anaeróbica.- Capacidad de ejecutar actividades físicas sin la presencia de oxígeno, (an = no; aerobica = oxígeno). Las acciones anaeróbicas se realizan a intensidad máxima (más de 150 ppm). Por su intensidad no pueden realizarse durante mucho tiempo.

Flexibilidad: es la facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones las condiciones que debe de tener una articulación para su funcionamiento normal es: -Movilidad. -Estabilidad. -Ausencia de dolor en el movimiento.
Capacidad de acercar y alejar dos segmentos corporales. Existe:
flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.
flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos) y dinámica suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones. 

IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD
La importancia de la flexibilidad radica en las posibilidades funcionales de nuestro cuerpo, ya que permitirá ejecutar movimientos con gran amplitud, evitando de esta forma lesiones y permitiendo un mejoramiento del rendimiento físico.

jueves, 10 de febrero de 2011

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En este blog encontrará información recopilada y valiosa relacionada con temas del Área de Educación Física, Recreación y Deportes.


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