martes, 16 de agosto de 2016

EL PULSO

EL PULSO O RITMO CARDIACO

Este nos indica cuantas veces late el corazón en un minuto. Para medir el pulso es importante tener en cuenta distintas propiedades:
Amplitud :es la intensidad con la que se siente el pulso puede ser regular ( tac- tac-tac- tac) o irregular (tac…tac…tac ) 
Frecuencia: es la cantidad de pulso por minuto.

¿Dónde se puede tomar?
En todos los lugares donde pasen las arterias: en las muñecas (donde pasa la arteria radial o cubital), en el cuello (arteria carótida), o en el pie (arteria pedial), dorso del pie; en la ingle (femoral), 

Cómo se toma el pulso?
Apoya las yemas de los dedos índice y corazón (o mayor) en el área de la muñeca junto al tendón extensor del pulgar.
Contar las pulsaciones durante 15 segundos, y multiplíquelo por 4. (o en 10 segundos y multiplique por 6), así podrás saber cuántas pulsaciones tienes por minuto. ¿Listo? ¿Cuántas pulsaciones por minuto tienes normalmente?


CIFRAS NORMALES DEL PULSO

·         El pulso normal varía de acuerdo a diferentes factores; el más importante es la edad.

NIÑOS DE MESES: 130 A 140 Pulsaciones por minuto
NIÑOS: 80 A 100 Pulsaciones por minuto
ADULTOS: 72 A 80 Pulsaciones por minuto
ANCIANOS: 60 o menos pulsaciones por minuto.

miércoles, 10 de febrero de 2016

ALGO DE AJEDREZ


AJEDREZ

El tablero de ajedrez es un cuadrado subdividido en 64 casillas o escaques iguales (8×8), también cuadradas, alternativamente de color claro (32) y de color oscuro (32). Cada jugador se sitúa de cara al ajedrecista contrincante, colocando el tablero de manera tal que cada jugador tenga una casilla blanca en su esquina derecha.
Los elementos básicos del tablero son:
§  Fila. Es cada una de las ocho líneas de ocho casillas que se forman alineando éstas horizontalmente respecto a los jugadores. Se nombran con números del 1 al 8.
§  Columna. Es cada una de las ocho líneas de ocho casillas que se forman alineando éstas verticalmente respecto a los jugadores. Se nombran con letras minúsculas de la a a la h, comenzando desde la primera columna izquierda con respecto al bando de las piezas blancas.
§  Diagonal. Es cada una de las 16 líneas que se forman agrupando las casillas diagonalmente. Las dos diagonales mayores tienen ocho casillas.

El ajedrez es un juego de ingenio en el que participan dos jugadores; cada uno dispone de 16 piezas, siendo las de un jugador de color claro, llamadas blancas, y las de su oponente de color oscuro, llamadas negras: Un rey, Una dama o reina, Dos alfiles, Dos caballos, Dos torres y Ocho peones.
Las fichas se ubican en la primera fila así: las torres va cada una en  los extremos, derecha e izquierda, seguidas por los caballos,  luego los alfiles, la reina blanca en casilla blanca y el Rey blanco en la casilla negra; en la segunda fila se ubican los peones delante de las piezas mencionadas.

MOVIMIENTO Y CAPTURA:
EL PEÓN: El peón solo puede avanzar una o dos casillas en dirección vertical en su primer movimiento, después de adelantado por primera vez sólo puede avanzar una casilla, a diferencia del resto de piezas no se puede ir hacia atrás, el peón podrá capturar a las piezas que se encuentran a una casilla en diagonal respecto a él, no a las que estén delante de ellos (excepto en la toma de peón al paso).

LA TORRE: Puede mover en las direcciones verticales y horizontales, no en diagonal, hacia adelante o hacia atrás, tantas casillas libre tenga hasta topar con otra pieza o el borde del tablero, igualmente así captura.

El CABALLO: Se mueve avanzando 2 casillas en vertical hacia adelante o hacia atrás y una en horizontal, a la izquierda o derecha o viceversa, realizando un movimiento de ‘L’, siendo la única pieza que puede saltar por encima de las demás piezas. Salta de una casilla negra a una blanca y viceversa; igualmente así captura.

EL ALFIL: Sólo se puede mover en dirección diagonal, tantas casillas libres como se desee hasta topar con otra pieza o el borde. Captura, igual a su movimiento.

DAMA O REINA: Puede mover en cualquier dirección excepto en L, avanzando o retrocediendo en el tablero el número de casillas libres que se desee, hasta topar con otra pieza o el borde del tablero. Igualmente así captura.

EL REY: Se puede mover en cualquier dirección (vertical, horizontal y diagonal) avanzando o retrocediendo una sola casilla (excepto en el enroque). El rey puede capturar cualquier pieza contraria cuando este desprotegida, incluso en el caso de que esta pieza lo esté amenazándolo. 

El REY  NO SE CAPTURA, cuándo se amenaza se le canta “JAQUE”.   Los dos reyes no pueden quedar juntos, debe de haber una casilla de por medio.

Consideraciones para tener en cuenta:
1.   Empieza el juego las fichas blancas.
2.      Importancia de las fichas en su orden: Rey- Dama- torres- caballo-alfil y peones.
3.   La pieza capturada se retira del juego.
4   No es obligatorio capturar una pieza. Excepto en el primer movimiento del peón “ peón al    paso”.
5       El rey no se captura, cuando el rey está amenazado, se le anuncia “JAQUE”
6        En caso de jaque, el jugador debe:
a.    Capturar la pieza que lo ataca.
b.    Interponer otra pieza como escudo.
c.    Mover el rey a otra casilla.

7.   Cuando no se puede hacer ninguno de los 3 movimientos anteriores, el Rey recibe “JAQUE MATE” “ el Rey ha muerto” y la partida se da por finalizada.
8.    Pieza tocada, pieza movida, excepto cuando dice “ compongo”
9.    Cuando ninguno de los dos jugadores da  “Jaque mate”, se dice que la partida termina en tablas, empate.
10.  Por partida ganada se recibe 1 punto, por partida en tablas ½ punto y por partida perdida cero (0) puntos.

EL ENROQUE: Es la única jugada de ajedrez en la cual se mueven dos piezas a la vez. Es también la única ocasión en la cual el rey adelanta dos escaques y también en la que la torre puede saltar por encima de otra pieza. Consiste en mover el rey dos escaques o casillas en dirección a la torre y en la misma jugada hacer saltar la torre por encima del rey y situarla a su lado contrario. El objetivo es quitar el Rey del centro del tablero donde corre un gran peligro y situarlo en posición segura. Existen dos clases de enroque el Corto y el enroque largo.
El enroque sólo se puede hacer si se dan todas las condiciones siguientes:
Que el Rey ni la Torre hayan abandonado su posición inicial, es decir, que no se hayan movido.
§  Que no haya ninguna pieza entre el rey y la torre, ya sea propia o contraria.
§  Que en el momento de hacer el enroque no este en jaque.
§  Al hacer el enroque, el Rey no puede quedar en jaque.

CORONACIÓN DE PEONES: El peón tiene la virtud de convertirse en torre, caballo, alfil o dama una vez que ha llegado a la octava fila, es decir, en cualquier pieza de su mismo color salvo peón o rey, esto se denomina coronación.

sábado, 14 de mayo de 2011

FÚTBOL DE SALÓN: SU HISTORIA


HISTORIA

El futbol de Salón  o microfútbol nació en Uruguay el 8 de Septiembre de 1930. Fue el profesor Juan Carlos Ceriani quien, utilizando reglas del waterpolo, baloncesto, balonmano y futbol, creó y redactó el reglamento de este deporte.

El fútbol de salón nació como una necesidad de los profesores de Educación Física que en la Asociación Cristiana de Jóvenes de Montevideo, debían contener el ímpetu de los alumnos, provocado por las consecutivas conquistas de Uruguay en Futbol de campo en los años 1924 y 1928 en Francia y Holanda en Torneos Olímpicos y el Mundial de 1930 en Montevideo.

Luego de las clases de gimnasia se hacían informales partidos de baloncesto o beisbol, hasta que los chicos colocaron los bancos que había en los costados del gimnasio y los usaron como arcos de Futbol. El profesor JUAN CARLOS CERIANI - (1903 - 1996) dibujó al tiempo con tiza otros arcos en la pared, para luego haciendo una proporción de las medidas del lugar de juego, comenzar a utilizar los arcos del Polo acuático.

De este deporte se tomarían algunas de las reglas referidas al arquero para confeccionar el reglamento primitivo de lo que se llamó Fútbol de Salón. Las reducidas dimensiones de la cancha llevaron a tomar las penalidades de faltas del baloncesto, de donde se sacan también gran parte de los movimientos tácticos y estratégicos.

Como lo descubrió CERIANI hace  ochenta años, es imposible jugar en lugares reducidos y de piso firme, con una pelota que hay que manejarla con los pies y pica, por lo tanto ante la carencia de los materiales que existían en esa época , se demoró casi dos años en encontrar el balón adecuado.

Fue el profesor Juan Carlos Ceriani  el que se dio cuenta de que los niños jugaban al futbol en canchas de baloncesto al no haber campos de fútbol libres e intentó solucionar el problema. Su gran acierto fue el acercar el fútbol a una cancha pequeña destinada a otros deportes.
El Profesor Ceriani utilizó las reglas del waterpolo, balonmano y baloncesto, redactando las primeras reglas de juego que anunciaban la creación de un nuevo deporte.

Del baloncesto se recogieron los cinco jugadores en cancha, el tiempo de juego (40 minutos) y el posicionamiento de algunos jugadores. En cuanto al balón, se buscó un modelo que botara poco. Las porterías se podían improvisar dibujándolas en las paredes a imitación de las de balonmano.

Del balonmano recogió también la prohibición de tirar a puerta desde cualquier posición, así como las medidas de la cancha de juego.
Y por último, del waterpolo cogió toda la reglamentación relacionada con los porteros.

El "futbol de salón", como se le empezó a llamar, causó sensación en Uruguay, desde donde pasó a Chile, Brasil, Argentina, Perú y España. Después se desarrolló en el resto del mundo.


Se lo conoce deportivamente como FUTSAL desde 1956, oficialmente se utilizo ese nombre en el Mundial de 1982 en Brasil, organizado en ese entonces por FIFUSA. También un 8 de Septiembre pero del año 1990, la Confederación Sudamericana de Futbol de Salón - FUTSAL, declaró Monumento Histórico al Gimnasio del Club Juventud de Montevideo, ya que allí se jugaron los primeros partidos de lo que hoy es la pasión de decenas de países de cinco continentes.

INGRESO A COLOMBIA

Posteriormente, al borde de los años 60, en el cono sur se difunde profusamente en Misiones, Corrientes y formosa, y  de esta manera se populariza en la Argentina en muy corto tiempo, sobre todo por los resonantes éxitos obtenidos por sus vecinos en Enero de 1965, cuando Paraguay se corona campeón del primer Suramericano celebrado en Asunción. De allí viaja a Portugal y se extiende por el continente del viejo mundo, mientras en América sigue su expansión veloz por todos los países, llegando a las fronteras Colombianas en la misma década de los años 60, época en que el señor Santiago "Morocho" Morales, hace un intento por afianzarlo en nuestro suelo, pero que fracasa debido al empuje que presentaba otro deporte balón-pédico más pequeño llamado "banquitas".

Sin embargo, poco tiempo después un personaje apodado "El Pantalonudo", don JAIME ARROYAVE RENDÓN, amante del Fútbol y dedicado a él, toma por suyo el desarrollo del FUTSAL en Colombia, y hasta terminar el siglo, desde el año de 1966, cuando lo crea, le dedica su vida con tal de extenderlo por todo el país, hecho que logra al llegar a la Federación, la cual preside desde sus inicios, el 8 de Noviembre de 1974, fecha de creación de la Federación con un total de 26 ligas y 3 comité pro-liga, a pesar de los ataques de los futbolistas, quienes en todo Colombia tildaban a este deporte como el "antifútbol", llegando a decir, incluive, que esta disciplina iba a acabar con el Fútbol.

"..Y fue justamente en un viaje a ese país (Brasil) que el entonces entrenador colombiano descubrió el fútbol de salón. “Fui a un seminario en São José dos Campos, cerca de São Paulo, y cuando el avión iba aterrizando vi un poco de canchas pequeñas, con porterías más pequeñas aún, así que pregunté de qué se trataba. ‘Futebol do salao’, me dijeron. Iba con Albano Ariza, con quien nos trajimos un reglamento que tradujimos meses después para organizar el primer torneo en Colombia".

En 1967 el Instituto de los Seguros Sociales, en la ciudad de Bogotá, le da el impulso definitivo al Futsal, al organizar un evento con la participación de 597 equipos, récord inimaginado para la época, que marcó además el comienzo ulterior del campeonato Interbarrios en Bogotá y que sirvió para que el 20 de agosto de 1973 se creara la primera liga de Colombia, como lo fue la de Bogotá.


REGLAS DE JUEGO

REGLA 1:   La sala de juego
REGLA 2:   El balón
REGLA 3:   El número de jugadores
REGLA 4:   Uniforme de los participantes
REGLA 5:   Sustitución de los jugadores
REGLA 6:   Solicitud y descuento de tiempo
REGLA 7:   Duración del partido
REGLA 8:   El Gol
REGLA 9:   Infracciones
REGLA 10: Faltas acumulables
REGLA 11: Penalización máxima
REGLA 12: Saque de portería
REGLA 13. Lanzamientos
REGLA 14: Responsables del partido


viernes, 11 de febrero de 2011

LAS CAPACIDADES FISICAS

Clasificación y Definición 


Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, o deportivas y son las siguientes: Fuerza. –Velocidad- Resistencia y Flexibilidad
Fuerza: facultad para vencer una resistencia independientemente del tiempo empleado. Se divide en:
§  Fuerza máxima: Este es el tipo de fuerza que se realiza para vencer o contrarrestar una gran resistencia externa, a través de la tensión máxima de los músculos.(levantamiento Pesas- empujar un coche)
§  Resistencia de la fuerza: es definida como la capacidad de mantener una manifestación de la fuerza durante un tiempo determinado ( levantar un peso varias repeticiones)
§  Fuerza explosiva: es la capacidad que tiene el sistema nervio muscular para superar una resistencia con la mayor velocidad de contracción posible. ( saltos y lanzamientos- saltar 4 vallas)

Velocidad: Es la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo, estas acciones son de corta duración. Se divide en:
§  Velocidad de reacción: Capacidad física de dar una respuesta a un estímulo lo más rápidamente.
§  Velocidad de aceleración: Capacidad física de aumentar o disminuir
§  Velocidad máxima: Cuando ya no podemos aumentar la velocidad más.
§  Resistencia de la velocidad: capacidad física que nos permite mantener durante el mayor tiempo posible la máxima velocidad.

Resistencia: es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente o mantener una actividad en un mayor tiempo posible y se distinguen en 2 tipos de resistencia:
Aeróbica: Capacidad de realizar actividades físicas obteniendo la energía consumiendo oxígeno (aeróbico). Serán acciones aeróbicas, aquellas cuya intensidad sea baja y podrán desarrollarse durante largos periodos de tiempo, desde 2 minutos en adelante. Por ejemplo pasear en bici; nadar una hora, correr al trote, etc.
Anaeróbica.- Capacidad de ejecutar actividades físicas sin la presencia de oxígeno, (an = no; aerobica = oxígeno). Las acciones anaeróbicas se realizan a intensidad máxima (más de 150 ppm). Por su intensidad no pueden realizarse durante mucho tiempo.

Flexibilidad: es la facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones las condiciones que debe de tener una articulación para su funcionamiento normal es: -Movilidad. -Estabilidad. -Ausencia de dolor en el movimiento.
Capacidad de acercar y alejar dos segmentos corporales. Existe:
flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.
flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos) y dinámica suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones. 

IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD
La importancia de la flexibilidad radica en las posibilidades funcionales de nuestro cuerpo, ya que permitirá ejecutar movimientos con gran amplitud, evitando de esta forma lesiones y permitiendo un mejoramiento del rendimiento físico.

jueves, 10 de febrero de 2011

BIENVENIDOS

En este blog encontrará información recopilada y valiosa relacionada con temas del Área de Educación Física, Recreación y Deportes.


HISTORIA Y REGLAS DEL FUTBOL DE SALÓN - VIDEOS

Videos tomados de  https://www.youtube.com/watch?v=eo4zfeSG5os&t=5s                                 https://www.youtu...