HISTORIA Y REGLAS DEL FUTBOL DE SALÓN - VIDEOS

Videos tomados de https://www.youtube.com/watch?v=eo4zfeSG5os&t=5s
                               https://www.youtube.com/watch?v=zBY70CsvwOU&t=534s

LOS SIGNOS VITALES

http://www.slideshare.net/Learva210/signos-vitales-7972195

HIGIENE PERSONAL

Higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud.

Se le llama aseo personal o higiene personal al acto, generalmente autónomo, que un individuo realiza para mantenerse limpio y libre de impurezas en su parte externa. La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.

Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades o infecciones.

Para el aseo personal suelen usarse productos químicos tales como jabón, aceites, cremas, champú, entre otros. El aseo personal es muy recomendado por la ciencia médica. Ayuda a prevenir infecciones y otras molestias, especialmente cutáneas.

TIPOS DE HIGIENE

·                     1  Higiene  de la piel

·                     2  Higiene  Bucal

·                     3  Higiene del cabello

·                     4  Higiene de los oídos

·                     5 Higiene de las Fosas nasales

·                     6  Higiene de las manos

·                     7  Higiene de los pies

·                     8  Higiene de las partes genitales

·                     9. Higiene del Vestido

EN EL EJERCICIO:

Al hacer ejercicio la sudoración aumenta, por lo que hay que ducharse después. Para hacer deporte hay que usar ropa adecuada, que habrá que cambiar después. Lo mismo ocurre con el calzado de deporte; si su uso se hace extensivo a todo el día, dificulta la transpiración de los pies y puede producir infecciones en la piel. La ropa de deporte será ligera para facilitar la transpiración. Conviene no hacer deporte durante la digestión y tampoco con el estomago vacío. Así mismo, hay que evitar el sobre esfuerzo: el deporte debe ser adecuado a las posibilidades del niño.

EN EL JUEGO

La actividad principal en la vida del niño es el juego y esto implica la mayoría de las veces que se ensucie. Este hecho debe ser aceptado por los adultos, que al mismo tiempo enseñaran a los niños que una vez concluido el juego, si es necesario, hay que lavarse las manos con agua y jabón y cambiarse de ropa. De todos modos, es necesario que los niños aprendan a no jugar en lugares donde se acumulen basuras y desperdicios, a no tocar objetos punzantes o que representen peligro; apartarse de zonas donde haya aguas estancadas; descartar la bebida de aguas sucias o no potables; huir del juego en zonas de terrenos con pozos, cuevas, cambios bruscos de altura o lugares próximos a carreteras.

TÉRMINOS DE EDUCACIÓN FÍSICA

En esta sopa de letras encontrará términos empleados en educación física, recreación y deporte, con los cuales se debes de familiarizar.

https://es.educaplay.com/es/recursoseducativos/3289184/terminos_de_educacion_fisica.htm

ANATOMÍA- Trabajo Práctico.

Lea con atención y concentración e interprete.... realice las actividades que se proponen.

http://ares.cnice.mec.es/edufisica/c/00/index.html

CAPACIDADES FISICAS

Clasificación y Definición de las Capacidades Físicas

Las capacidades físicas son las condiciones internas de cada individuo, determinadas genéticamente que se mejoran a través del entrenamiento. 

El desarrollo de las capacidades físicas son de la siguiente forma: -Flexibilidad. -Resistencia  -Fuerza. -Velocidad.

Fuerza: facultad para vencer una resistencia independientemente del tiempo empleado. Se divide en:

§  Fuerza máxima: Este es El tipo de fuerza que se realiza para vencer o contrarrestar una gran resistencia externa, a través de la tensión máxima de los músculos.(levan. Pesas- empujar un coche)

§  Resistencia de la fuerza: es definida como la capacidad de mantener una manifestación de la fuerza durante un tiempo determinado ( levantar un peso varias repeticiones)

§  Fuerza explosiva: es la capacidad que tiene el sistema nervio muscular para superar una resistencia con la mayor velocidad de contracción posible. ( saltos y lanzamientos- saltar 4 vallas)

Velocidad: Es la capacidad de realizar acciones motrices en un tiempo mínimo, estas acciones son de corta duración. Se divide en:

§  Velocidad de reacción: Capacidad física de dar una respuesta a un estímulo lo más rápidamente.

§  Velocidad de aceleración: Capacidad física de aumentar o disminuir

§  Velocidad máxima: Cuando ya no podemos aumentar la velocidad más.

§  Resistencia de la velocidad: capacidad física que nos permite mantener durante el mayor tiempo posible la máxima velocidad.

Resistencia: es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente, en un mayor tiempo posible y se distinguen en 2 tipos de resistencia:

Aeróbica: Capacidad de realizar actividades físicas obteniendo la energía consumiendo oxígeno (aeróbico). Serán acciones aeróbicas, aquellas actividades que se realizan de larga duración y baja intensidad, desde 2 minutos en adelante. Por ejemplo pasear en bici treinta minutos; nadar una hora, correr al trote, etc.

Anaeróbica.- Capacidad de ejecutar actividades físicas sin la presencia de oxígeno, (an = no; aerobica = oxígeno). Las acciones anaeróbicas son actividades de corta duración y alta intensidad.  Por su intensidad no pueden realizarse durante mucho tiempo, menores a dos minutos.

Flexibilidad: es la facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones las condiciones que debe de tener una articulación para su funcionamiento normal es: -Movilidad. -Estabilidad. -Ausencia de dolor en el movimiento.

Capacidad de acercar y alejar dos segmentos corporales. Existe:

Flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.

Flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos) y dinámica suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones. 

Coordinación: es la facultad de utilizar conjuntamente las propiedades del sistema nervioso y muscular sin que unas interfieran con las otras. Disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo común.  Están: coordinación oculo-manual- oculo-pédica- coordinación motriz (coordinación general) .- viso-motora( coordinación del cuerpo en el espacio).

EL CALENTAMIENTO

Se entiende como calentamiento físico al conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina: Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo y de ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.

Los beneficios de la realización de un calentamiento son principalmente: 

• Previene lesiones de índole morfológico: músculos-tendones, articulaciones
• Prepara física, fisiológica y psicológicamente al sujeto para la actividad de la parte principal o la competición. 
• Aumenta la temperatura corporal, para facilitar la transmisión de impulsos nerviosos a los músculos.
• Aumenta la circulación sanguínea a todo el cuerpo.
• Aumenta el transporte y aprovechamiento de oxigeno.
• Aumenta la activación de los músculos.
• Disminuye el estado de ansiedad y fatiga inicial.
• Refuerza la motivación intrínseca.
• Actúa como un mecanismo de desviación del estrés precompetitivo.  
• Si el atleta está acostumbrado a realizarlo se vuelve una práctica imprescindible.